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El estiramiento nunca debe doler #8247
El cuello, el tendón de la corva, el pectoral mayor, etc. no importa lo que estés estirando, nunca debería ser doloroso. Tu deberías sentir una tensión suave o un tirón que disminuye gradualmente mientras más tiempo tu mantienes el estiramiento. Mantén cada estiramiento durante 30-60 segundos. Mientras tu te vuelves más flexible, tu puedes aumentar cada estiramiento y la duración de tiempo que tu mantienes el estiramiento.
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Gracias a:
Mateo - Argentina - rec.:10/3/2006 - pub.:10/3/2006 - Enviado:6/4/2006
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Hacer tus ejercicios de forma correcta #8493
Cuando aprendes un ejercicio debes aprender a realizarlo en la forma correcta, ya que si lo haces de la forma incorrecta, puede que no recibas ningún beneficio no importa si tu haces muchas repeticiones e incluso puedes llegar a sufrir una lesión.
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Gracias a:
Benjamin - Santiago - Chile - rec.:2/5/2006 - pub.:2/5/2006 - Enviado:15/2/2008
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Usa los zapatos apropiados #8641
No uses solo cualquier zapatilla par la clase de aeróbica. Las zapatillas para correr y para el tenis por ejemplo no suministran el relleno y apoyo adecuado que necesitas. Busca zapatillas que tienen un buen relleno de la parte gorda del pie, con un buen arco de apoyo que minimice la rotación interna del pie.
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Gracias a:
Katherine - Santiago - Chile - rec.:26/5/2006 - pub.:26/5/2006 - Enviado:3/12/2006
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Errores al hacer ejercicios #8496
Para aquellos que persiguen un estómago plano a través del entrenamiento hay algunos errores comunes que se hacen.
Uno de los errores más comunes es el aislar a ese grupo de músculos y no hacer ningún otro entrenamiento.
Recuerda que el hacer sentadillas entrena los músculos,para darle a ellos tono y forma estos ejercicios no funcionan para quemar la grasa. Así que si tu tienes una capa de grasa sobre ellos vas a necesitar el hacer trabajo en el gimnasio estándar para tonificar y quizás una dieta también.
El problema más común es el tener un estado físico malo. Las personas encuentran fácil el hacer trampa y usar otras partes de su cuerpo para ayudarlos a ellos a levantarse. Si no es todo el trabajo de los músculos de tu estómago, entonces tu pierdes la mayoría del poder del ejercicio (otros grupos de músculos en el cuerpo son mucho más poderosos y fáciles de hacerse cargo cuando tu los usas.)
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Gracias a:
Diego - Chile - rec.:3/5/2006 - pub.:3/5/2006 - Enviado:18/6/2008
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