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Como prevenir las lesiones al hacer deporte #9447

Evita el entrenar cuando tu estas cansado/a.
Aumenta tu consumo de carbohidratos durante periodos de entrenamiento fuerte.
El aumento del entrenamiento debería ser combinado con el aumento en el descanso.
Cualquier aumento en la carga de entrenamiento debería ser precedida por un aumento en el fortalecimiento.
Trata incluso las lesiones que parecen menores muy cuidadosamente para evitar que ellas se vuelvan un gran problema.
Si tu experimentas dolor cuando estés entrenando para tu sesión de entrenamiento inmediatamente.
Nunca entrenes fuerte si tu estas tenso por un esfuerzo previo.
Pon atención a la hidratación y a la nutrición.

5.00 (4)

Gracias a: Juan Andrés - México - rec.:24/10/2006 - pub.:24/10/2006 - Enviado:28/11/2012

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El ejercicio y tu colesterol #9170

El ejercicio puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol, incluso si tu no pierdes peso. El ejercicio eleva tu nivel de colesterol HDL beneficioso. Esto ha sido probado para el ejercicio aeróbico y puede ser verdad acerca del entrenamiento de resistencia también.

4.75 (4)

Gracias a: Diego - Uruguay - rec.:4/9/2006 - pub.:4/9/2006 - Enviado:5/10/2008

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Ejercicio para darle forma a tus muslos #9359

Este ejercicio le da forma a la parte de adelante y de atrás de tus muslos
Yace en el piso sobre tu espalda
Con tu pierna derecha levantada en forma recta en el aire, aprieta el muslo con tus manos
Estira tu muslo hacia tu cara, mientras tu mantienes tu espalda y cabeza en el piso
Repite en cada pierna 5 veces.

4.75 (4)

Gracias a: Pamela - Reino Unido - rec.:5/10/2006 - pub.:5/10/2006 - Enviado:24/3/2011

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El ejercicio y el agua #8254

Cuando haces ejercicio puede que tú no puedas beber el agua suficiente pero inténtalo de cualquier forma sobre todo durante los descansos. Si tienes sed es más probable entonces que tú ya estés en el camino de estar deshidratado/a, incluso si tú no estás sudando. Evita la transpiración y reemplaza fluidos y electrolitos antes de que sea demasiado tarde.

4.75 (4)

Gracias a: Cristian - Venezuela - rec.:13/3/2006 - pub.:13/3/2006 - Enviado:13/12/2008

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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