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Clasificaciones: Deportes > Atletismo

  [8] Atletismo  1 2 
Salto Alto #7796

Un consejo para saltar bien el salto alto es elevar muy bien la pierna libre al picar, al principio resultará algo incomodo, pero con la practica se podrá coordinar bien ese movimiento.
Otro consejo es que cuando piques con la piera trata de no poner el pie en forma horizontal a ti, trata de ponerlo normal. Este error podria provocar lesiones en el tobillo y un salto menos rendidor.

4.20 (5)

Gracias a: Emiliano - Santa Fe - Argentina - rec.:30/11/2005 - pub.:1/12/2005 - Enviado:29/7/2010

La respiración con cadencia al correr #6583

La mejor forma de mantener una respiración con cadencia es el respirar hacia adentro o hacia afuera cada vez que tu pie dominante hace contacto con el suelo. Tu respiración con cadencia inicial empieza con tu pie dominante (para muchos corredores esto sería cuando el pie derecho golpea el piso.) Simplemente coloca cada vez que tu pie dominante toque el piso tu vas a estar ya sea respirando hacia adentro o hacia afuera.

4.75 (4)

Gracias a: Danilo - Brasil - rec.:19/5/2005 - pub.:19/5/2005 - Enviado:3/5/2009

Recomendaciones para dedicarse a correr #8331

Si tu eres nuevo en esto de correr cerciórate que tu hayas estado caminando durante 30 minutos al menos 3 veces a la semana durante 3 meses antes de intentar la transición a empezar a correr.

No saltes o des zancadas en exceso. No dejes que tu pie adelante a tu rodilla. Corre desde las caderas hacia abajo con la parte de arriba del cuerpo estírate y úsalo solamente para equilibrarte.

Respira inhalando desde tu nariz y exhalando a través de tus labios apretados.

Elige los zapatos apropiados para correr que se ajusten bien, ellos no causan ninguna incomodidad o ampollas.

Cuando corras con tiempo más frío cerciórate de usar un gorro. Una gran cantidad de calor se puede perder a través de tu cabeza.

5.00 (3)

Gracias a: Marco - Faroe Islands - rec.:28/3/2006 - pub.:28/3/2006 - Enviado:5/12/2010

Haz que tu familia salga a correr contigo #9171

Cerciórate que todos tengan un buen estado de salud, hacerles un chequeo médico antes de empezar a correr.
Empieza con una caminata. Tu puedes entremezclar el caminar y el correr
Hazlo como un paseo informal, no como una obligación, la mayoría de los niños se animarán más de esa forma.
Hazlo divertido. Establece desafíos como el poner obstáculos o correr hasta determinado árbol o poste, etc.
Corran una carrera todos juntos.
Cultiva una vida al aire libre, saliendo andar en bicicleta, el hacer caminar cerros o solo correr para estar en forma.
Evita el presionar, si alguien no puede correr que ayude llevando la cuenta del tiempo de la carrera
Se un buen modelo para tus hijos, la influencia de los padres es muy importante para que los hijos se dediquen al deporte.
Corre distancias razonables adecuadas para las edades de tus hijos.
Haz que tus hijo se enfoquen en varias actividades

5.00 (3)

Gracias a: Bill - Estados Unidos - rec.:4/9/2006 - pub.:4/9/2006 - Enviado:31/8/2016

  [8] Atletismo  1 2 


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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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