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Clasificaciones: Deportes > Actividades Físicas

  [14] Actividades Físicas  1 2 3 4  
Consejos para disminuir la celulitis. #11837

Haga ejercicios.
Puede caminar 30 minutos diarios o hacer una rutina diaria de ejercicios que incluya:
Zancadas junte los pies y dé un paso hacia adelante doblando las dos piernas hasta la rodilla de atrás casi toque el suelo. Ambas rodillas deben estar dobladas a 90 grado.
El puente acuéstese de espaldas en el suelo y con impulso levante la zona de los glúteos y el abdomen, sin despegar la planta de los pies del suelo y manteniendo el cuello y la zona de los hombros también en el suelo.
Elimine la sal
Disminuya el consumo de sal y alimentos ricos en sodio, carnes rojas, exceso de café y dulces.
Agua
Aumente el consumo de agua. Por lo menos dos litros diarios.

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Gracias a: Paulina - Uruguay - rec.:21/10/2014 - pub.:21/10/2014 - Enviado:7/11/2014

Ejercicio para el dolor de espalda #8833

Mucho del dolor de espalda crónico es causado por una mala postura y músculos débiles. Ambos el ejercicio aeróbico, especialmente el caminar y el ejercicio de resistencia especialmente para tu espalda y abdominales ayudará a prevenir la lesión de espalda. (Verifica con tu doctor para asegurarte que no hay otra la causa tu dolor de espalda.)

5.00 (4)

Gracias a: Esperanza - España - rec.:28/6/2006 - pub.:28/6/2006 - Enviado:9/8/2008

La aeróbica y la respiración #9960

Para mejorar tu acondicionamiento aeróbico, deberías trabajar lo bastante fuerte para que solo empieces a respirar en forma natural a través de tu boca para obtener el oxigeno suficiente. Se recomienda algunas veces el respirar solamente a través de tu nariz para minimizar los efectos de la contaminación del aire, pero esto limita la intensidad de tus ejercicios. Evita la contaminación trabajando temprano o puertas a dentro, si es necesario.

5.00 (3)

Gracias a: Debora - Estados Unidos - rec.:22/2/2007 - pub.:22/2/2007 - Enviado:26/8/2014

Para reducir las lesiones al hacer ejercicio #10894

Lo más importante es el recordar el calentar antes de hacer ejercicio de 5 a 10 minutos. Es igualmente importante, pero se tiende a olvidar el estirarse por el mismo periodo de tiempo cuando se termina el ejercicio. Lo otro es agregar variedad a tu rutina de ejercicios. Si realizas las mismas tareas día a día, entonces tu colocas tensión en los mismos lugares y esto aumenta el riesgo de algunas lesiones. Por ultimo, es importante el variar el entrenamiento involucrando diferentes habilidades, esto te ayudará a estar mas equilibrado y a quitar el estrés de otras partes del cuerpo.

5.00 (3)

Gracias a: Pedro - Dinamarca - rec.:22/8/2007 - pub.:22/8/2007 - Enviado:10/5/2016

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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