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Clasificaciones: Deportes > Acondicionamiento Físico

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  [6] Acondicionamiento Físico 1 2  
Quemando calorías. La elíptica #11830

La elíptica simula el movimiento normal del pie, la extensión de la pierna y la rotación de la cadera al caminar o correr. Se utilizan todos los músculos en las piernas, trabajando todo el cuerpo inferior. El beneficio de más se produce cuando se agrega el movimiento del cuerpo superior, moviendo el manillar doble una y otra vez, como un esquiador de fondo. La combinación mantiene el ritmo cardíaco y optimiza tu gasto de energía. Antes de que te des cuenta, estás esbelto, tonificado y tenso. Esto es lo que los fabricantes de las máquinas elípticas estiman que puedes quemar con un entrenamiento elíptico de 30 minutos de ejercicio:
Una mujer de 150 libras (68,03 kg) 387 calorías.
Un hombre de 180 libras (81,64 Kg.) 464 a 500 calorías.
Una mujer de 120 libras (54,43 Kg.) 310 calorías.
Los fabricantes afirman que se pueden quemar hasta 720 calorías en una hora en una máquina elíptica, teniendo en cuenta los siguientes factores: Duración de la sesión Configuración de la resistencia, intervalo de entrenamiento, composición corporal (radio de la grasa a los músculos), nivel de condición física (salud cardiovascular), inclusión de los movimientos del cuerpo superior, peso, género. Los resultados varían, incluso entre los equipos de varios fabricantes. No confíes únicamente en los números, ya que las lecturas pueden ser engañosas.

5.00 (4)

Gracias a: Fernando - Estados Unidos - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:2/11/2014

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Deportistas amateurs #11746


Al consultar con profesionales especializados, ellos pueden recomendarle una carga de trabajo adecuada a su edad, peso , estatura y condición física para ejercitarse de manera adecuada.
Hay otras medidas elementales que debiera considerar también.
Visitar ela médico para saber como está el organismo.
Tener un plan de trabajo para evitar el exceso de ejercicios.
Contar con equipamiento deportivo.
No comenzar con rutinas desconocidas.

5.00 (4)

Gracias a: Francisco - Concepción - Chile - rec.:20/3/2014 - pub.:20/3/2014 - Enviado:23/3/2014

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Elimina el estrés para ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa abdominal #11834

Maneja tus niveles de estrés y duerme lo suficiente cada noche. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de estrés se elevan, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona cortisol, que como consecuencia directa, aumenta el apetito y la producción de grasa en el área abdominal. No dormir lo suficiente también reduce la producción de insulina en tu cuerpo, lo que significa que tu cuerpo disminuirá su capacidad de quemar calorías. Evita el alcohol justo antes de dormir. Crea nuevos hábitos, como salir a caminar y beber menos productos con cafeína. Monitorear constantemente el nivel de estrés te ayudará a mantener tu cuerpo en equilibrio y a quemar la grasa abdominal rápidamente.

4.00 (4)

Gracias a: Felipe - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:4/11/2014

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Ejercicio Cardiovascular para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal #11831

El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad que ponga a tu corazón y pulmones a bombear y a trabajar duro durante un período de tiempo. Las actividades cardiovasculares populares incluyen los aeróbicos, correr y andar en bicicleta. Trata de hacer cardiovasculares 30 a 45 minutos al día, seis días a la semana. Ejercita por lo menos 30 minutos para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal. Para lograr un rendimiento óptimo, toma un día libre cada semana para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.

5.00 (3)

Gracias a: Patricio - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:3/11/2014

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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