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Clasificaciones: Deportes > Acondicionamiento Físico

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  [6] Acondicionamiento Físico 1 2  
Quemando calorías. La elíptica #11830

La elíptica simula el movimiento normal del pie, la extensión de la pierna y la rotación de la cadera al caminar o correr. Se utilizan todos los músculos en las piernas, trabajando todo el cuerpo inferior. El beneficio de más se produce cuando se agrega el movimiento del cuerpo superior, moviendo el manillar doble una y otra vez, como un esquiador de fondo. La combinación mantiene el ritmo cardíaco y optimiza tu gasto de energía. Antes de que te des cuenta, estás esbelto, tonificado y tenso. Esto es lo que los fabricantes de las máquinas elípticas estiman que puedes quemar con un entrenamiento elíptico de 30 minutos de ejercicio:
Una mujer de 150 libras (68,03 kg) 387 calorías.
Un hombre de 180 libras (81,64 Kg.) 464 a 500 calorías.
Una mujer de 120 libras (54,43 Kg.) 310 calorías.
Los fabricantes afirman que se pueden quemar hasta 720 calorías en una hora en una máquina elíptica, teniendo en cuenta los siguientes factores: Duración de la sesión Configuración de la resistencia, intervalo de entrenamiento, composición corporal (radio de la grasa a los músculos), nivel de condición física (salud cardiovascular), inclusión de los movimientos del cuerpo superior, peso, género. Los resultados varían, incluso entre los equipos de varios fabricantes. No confíes únicamente en los números, ya que las lecturas pueden ser engañosas.

5.00 (4)

Gracias a: Fernando - Estados Unidos - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:2/11/2014

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Deportistas amateurs #11746


Al consultar con profesionales especializados, ellos pueden recomendarle una carga de trabajo adecuada a su edad, peso , estatura y condición física para ejercitarse de manera adecuada.
Hay otras medidas elementales que debiera considerar también.
Visitar ela médico para saber como está el organismo.
Tener un plan de trabajo para evitar el exceso de ejercicios.
Contar con equipamiento deportivo.
No comenzar con rutinas desconocidas.

5.00 (4)

Gracias a: Francisco - Concepción - Chile - rec.:20/3/2014 - pub.:20/3/2014 - Enviado:23/3/2014

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Ejercicio Cardiovascular para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal #11831

El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad que ponga a tu corazón y pulmones a bombear y a trabajar duro durante un período de tiempo. Las actividades cardiovasculares populares incluyen los aeróbicos, correr y andar en bicicleta. Trata de hacer cardiovasculares 30 a 45 minutos al día, seis días a la semana. Ejercita por lo menos 30 minutos para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal. Para lograr un rendimiento óptimo, toma un día libre cada semana para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.

5.00 (3)

Gracias a: Patricio - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:3/11/2014

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Ejercicio para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal #11832

Haz ejercicios para fortalecer la parte central de tu cuerpo y tus músculos abdominales. Tu área central se compone de tu abdomen, la espalda baja y los músculos del pecho que envuelven tu cuerpo. Los músculos ayudan a incrementar el metabolismo y hacen que sea más fácil deshacerse de la grasa. Mediante la construcción de fuerza muscular en tu centro, tu cuerpo de manera natural comienza a quemar más grasa abdominal. Ejemplos de ejercicios para el centro del cuerpo incluyen clases de yoga o Pilates. También puedes hacer sentadillas, abdominales y flexiones para fortalecer los músculos abdominales y del pecho. Trabaja en tus músculos centrales tres veces por semana para lograr la máxima quema.

5.00 (3)

Gracias a: Felipe - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:5/11/2014

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  [6] Acondicionamiento Físico 1 2  


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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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