En el sitio En la Web 
Búscanos en Facebook

 Adelgazar
 Adulto Mayor
 Automóviles
 Belleza y Cosmética
 Cocina
 Coctéles y Bebidas
 Computación
 Cuidado del Cuerpo
 Decoración
 Dejar las Adicciones
 Deportes
 Depresión
 Discapacidad
 Educación
 El Yoga
 Esoterismo
 Espiritualidad
 Familia e Hijos
 Frases Célebres
 Hogar
 Inteligencia Emocional
 Jardinería
 Liposucción
 Mascotas
 Medio Ambiente
 Moda
 Negocios
 Recreación
 Salud
 Salud Alternativa
 Salud Femenina
 Salud Masculina
 Sexualidad
 Sociedad
 Zodíaco
Add to Google
 
Clasificaciones: Deportes > Acondicionamiento Físico

Aeróbico (4)
Elongaciones (16)
Nutrición (14)

  [6] Acondicionamiento Físico 1 2  
Quemando calorías. La elíptica #11830

La elíptica simula el movimiento normal del pie, la extensión de la pierna y la rotación de la cadera al caminar o correr. Se utilizan todos los músculos en las piernas, trabajando todo el cuerpo inferior. El beneficio de más se produce cuando se agrega el movimiento del cuerpo superior, moviendo el manillar doble una y otra vez, como un esquiador de fondo. La combinación mantiene el ritmo cardíaco y optimiza tu gasto de energía. Antes de que te des cuenta, estás esbelto, tonificado y tenso. Esto es lo que los fabricantes de las máquinas elípticas estiman que puedes quemar con un entrenamiento elíptico de 30 minutos de ejercicio:
Una mujer de 150 libras (68,03 kg) 387 calorías.
Un hombre de 180 libras (81,64 Kg.) 464 a 500 calorías.
Una mujer de 120 libras (54,43 Kg.) 310 calorías.
Los fabricantes afirman que se pueden quemar hasta 720 calorías en una hora en una máquina elíptica, teniendo en cuenta los siguientes factores: Duración de la sesión Configuración de la resistencia, intervalo de entrenamiento, composición corporal (radio de la grasa a los músculos), nivel de condición física (salud cardiovascular), inclusión de los movimientos del cuerpo superior, peso, género. Los resultados varían, incluso entre los equipos de varios fabricantes. No confíes únicamente en los números, ya que las lecturas pueden ser engañosas.

5.00 (4)

Gracias a: Fernando - Estados Unidos - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:2/11/2014

Comentarios sobre este consejo



Deportistas amateurs #11746


Al consultar con profesionales especializados, ellos pueden recomendarle una carga de trabajo adecuada a su edad, peso , estatura y condición física para ejercitarse de manera adecuada.
Hay otras medidas elementales que debiera considerar también.
Visitar ela médico para saber como está el organismo.
Tener un plan de trabajo para evitar el exceso de ejercicios.
Contar con equipamiento deportivo.
No comenzar con rutinas desconocidas.

5.00 (4)

Gracias a: Francisco - Concepción - Chile - rec.:20/3/2014 - pub.:20/3/2014 - Enviado:23/3/2014

Comentarios sobre este consejo



Ejercicio para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal #11832

Haz ejercicios para fortalecer la parte central de tu cuerpo y tus músculos abdominales. Tu área central se compone de tu abdomen, la espalda baja y los músculos del pecho que envuelven tu cuerpo. Los músculos ayudan a incrementar el metabolismo y hacen que sea más fácil deshacerse de la grasa. Mediante la construcción de fuerza muscular en tu centro, tu cuerpo de manera natural comienza a quemar más grasa abdominal. Ejemplos de ejercicios para el centro del cuerpo incluyen clases de yoga o Pilates. También puedes hacer sentadillas, abdominales y flexiones para fortalecer los músculos abdominales y del pecho. Trabaja en tus músculos centrales tres veces por semana para lograr la máxima quema.

5.00 (4)

Gracias a: Felipe - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:5/11/2014

Comentarios sobre este consejo



Elimina el estrés para ayudar a tu cuerpo a quemar la grasa abdominal #11834

Maneja tus niveles de estrés y duerme lo suficiente cada noche. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de estrés se elevan, tu cuerpo libera altos niveles de la hormona cortisol, que como consecuencia directa, aumenta el apetito y la producción de grasa en el área abdominal. No dormir lo suficiente también reduce la producción de insulina en tu cuerpo, lo que significa que tu cuerpo disminuirá su capacidad de quemar calorías. Evita el alcohol justo antes de dormir. Crea nuevos hábitos, como salir a caminar y beber menos productos con cafeína. Monitorear constantemente el nivel de estrés te ayudará a mantener tu cuerpo en equilibrio y a quemar la grasa abdominal rápidamente.

4.00 (4)

Gracias a: Felipe - Colombia - rec.:17/10/2014 - pub.:17/10/2014 - Enviado:4/11/2014

Comentarios sobre este consejo



  [6] Acondicionamiento Físico 1 2  


© 2002-2014 EMERgency 24 Inc.
Lanzamiento 8 Marzo 2002
9