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Clasificaciones: Deportes > Acondicionamiento Físico > Aeróbico

  [4] Aeróbico 1 
Entrenamiento aeróbico #4750

Ejercicios de entrenamiento aeróbicos es cualquier actividad que aumente los latidos del corazón vía el trabajo muscular del cuerpo. Los ejercicios aeróbicos fortalecen el corazón y los pulmones (sistema cardio vascular). Un individuo aeróbicamente preparado puede trabajar más tiempo, más vigorosamente y lograr una recuperación más rápida.

4.09 (46)

Gracias a: TenisPirque.cl - Pirque - Chile - rec.:24/3/2004 - pub.:24/3/2004 - Enviado:30/4/2017

Cuán a menudo debo entrenar? Cuán duro? Por cuánto tiempo? #4752

La mayoría de los expertos creen que de 3 a 5 veces por semana con una duración de 20 a 60 minutos con una intensidad entre 60-90% del máximo de latidos por minuto o con 50-85% del máximo de rango de reserva del corazón.

4.03 (30)

Gracias a: TenisPirque.com - Pirque - Chile - rec.:24/3/2004 - pub.:24/3/2004 - Enviado:23/7/2004

Que factores afectan el entrenamiento aeróbico? #4751

Frecuencia, duración e intensidad.
La frecuencia se refiere a cuán a menudo se practica la actividad aeróbica, la duración se refiere al tiempo gastado en cada sesión y la intensidad se refiere al porcentaje de los latidos máximos del corazón o a al ritmo de reserva en que este trabaja.

4.11 (28)

Gracias a: Anónimo - Chile - rec.:24/3/2004 - pub.:24/3/2004

Ejercicios cardiovasculares y fórmula #4753

Natación, caminar rápido, trotar, correr, bicicleta elíptica, bicicleta, Saltar la cuerda, cualquier ejercicio que mantenga los latidos del corazón dentro de la zona óptima que corresponda a su edad.

Fórmula para determinar la zona óptima de latidos por minuto:
220 edad x 60% y x90% maximo de latidos por minutos.
Ejemplo de una persona de 30 años se calcula de la siguiente manera:
220 - 30 = 190 .
190 x 60 = 114
190 x 90 = 171.
Esta persona debería mantener sus latidos entre 114 en la parte baja y 171 en la parte alta.

3.97 (31)

Gracias a: TenisPirque.com - Pirque - Chile - rec.:25/3/2004 - pub.:25/3/2004 - Enviado:18/7/2004

  [4] Aeróbico 1 


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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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