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Clasificaciones: Deportes > Esquí

  [2] Esquí 1 
Sugerencias para empezar en el esquí #5909

Siempre debes tener un entrenamiento formal y dónde sea posible práctica en pendientes sin multitudes con nieve suave.
Los niños pequeños deberían usar cascos de seguridad, idealmente con protecciones para la pera, lentes y un factor solar alto te protegerá de los rayos UV fuertes y del resplandor de la nieve.
Es mejor estar demasiado abrigado que demasiado helado debes ponerte varias capas de ropa y siempre puedes sacarte capas y guardarlas en tu mochila. Es bueno que tengas un mapa de la pista.

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Gracias a: Manolo - Netherlands - rec.:13/12/2004 - pub.:13/12/2004 - Enviado:24/1/2010

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Prepararse para esquiar #5910

La parte del cuerpo más importante cuando se esquia son tus rodillas. La tensión en tus rodillas puede llegar a 100 G o más gravedad. Debes hacer ejercicios como el levantamiento de pesas poniendote encuclillas que fortalezcan tus músculos y ayuden a mejorar la flexibilidad de tus rodillas. Asegúrate de usar la protección para rodillas adecuada, una vez que una rodilla esta herida siempre puede estar susceptible a problemas de tensión.

Tu fuerza de los tendones de la corva es crítica para cuando te impulsas hacia abajo por las pendientes alrededor de las esquinas y a través de los desvíos.

El hacer esquí quita un montón de energía y resistencia. Debes fortalecerte a ti mismo/a antes de entrar a las pendientes. Puedes hacer ciclismo de montaña, tenis, carreras o otras formas de ejercicio, debes poner tu cuerpo en forma para que pueda durar todo el día en los declives.

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Gracias a: Rod - Canadá - rec.:13/12/2004 - pub.:13/12/2004 - Enviado:3/6/2015

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  [2] Esquí 1 


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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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