En el sitio En la Web 
Bscanos en Facebook
 Adelgazar
 Adulto Mayor
 Automóviles
 Belleza y Cosmética
 Cocina
 Coctéles y Bebidas
 Computación
 Cuidado del Cuerpo
 Decoración
 Dejar las Adicciones
 Deportes
 Depresión
 Discapacidad
 Educación
 El Yoga
 Esoterismo
 Espiritualidad
 Familia e Hijos
 Frases Célebres
 Hogar
 Inteligencia Emocional
 Jardinería
 Liposucción
 Mascotas
 Medio Ambiente
 Moda
 Negocios
 Recreación
 Salud
 Salud Alternativa
 Salud Femenina
 Salud Masculina
 Sexualidad
 Sociedad
 Zodíaco
 
Clasificaciones: Deportes > Fisiculturismo

  [3] Fisiculturismo 1 
Como prácticar fisiculturismo con seguridad #5923

El fisiculturismo se logra mediante el levantamiento de pesas pero se deben tomar algunas medidas de seguridad.

Usa ropa que te permita moverte libremente y en forma segura, incluyendo zapatos deportivos de apoyo que tengan buena tracción.

Bebe agua en forma regular durante tus ejercicios y también durante el resto del día.

Si estas levantando pesas o haciendo ejercicios aeróbicos siempre usa las técnicas correctas. Lee y sigue las instrucciones de tu programa de ejercicios en forma precisa.

Siempre debes tener una persona (ayudante) que te vigile, especialmente cuando tu estas usando pesas.

Debes ser cauto cuando levantes y bajes pesas. Siempre baja las pesas lentamente.

Usa cargas para pesas que tu puedas manejar sin dificultad.

Has calentamiento y estírate antes de cada ejercicio y después de cada sesión haz el enfriamiento en forma gradual.

Revisa cada pieza de equipo por seguridad antes de usarla. Asegúrate que las pesas y los collares de las barras con pesas estén aseguradas antes de levantarlas.

Tu y tu ayudante personal deben quitar las pesas que se sacan de ambos lados de la barra de pesas.

No trates de levantar las pesas que son mucho más pesadas que las que has levantado antes.

Debes poner atención cuando tu cuerpo te habla: Dolores de espalda, mareos o músculos adoloridos. Baja el ritmo.

No ejercites en forma vigorosa después de una comida, ya que tu sangre esta trabajando absorbiendo los nutrientes de tu comida y no va estar disponible en forma libre para que fluya hacia tus músculos.

No entrenes en exceso. El entrenar en exceso obstaculizará tu desempeño completo y progreso. Toma 48 horas o más para descansar, si alguno de estos signos aparece:
Apatía, mareo, fatiga, ataques regulares de resfrío y gripe son signos de una constitución debilitada.

4.31 (26)

Gracias a: Eddy - Canadá - rec.:17/12/2004 - pub.:17/12/2004 - Enviado:12/11/2008

Utiliza un peso que puedas controlar #7750

Cuando hagas pesas, jamás coloques un peso con el que no puedas realizar al menos cuatro repeticiones sin ayuda. De otra forma, no conseguirás buenos resultados y te expondrás a lesiones musculares o de las articulaciones. No siempre más peso significa más ni mayores músculos.

4.40 (15)

Gracias a: Alfredo Lopez - Panama - Panamá - rec.:24/11/2005 - pub.:24/11/2005 - Enviado:30/10/2007

El levantar pesas y el estiramiento #8708

Los ejercicios de levantamiento de pesas y de estiramiento van mano a mano. No es verdad que el levantamiento de pesas te vuelva no flexible, mientras tu uses el rango completo de movimiento y hagas estiramiento muscular. En contraste, el entrenamiento aeróbico como correr puede hacer que tus músculos se endurezcan, así que los atletas de entrenamiento aeróbico necesitan estirarse incluso más que otros atletas.

4.75 (4)

Gracias a: Nacho - Uruguay - rec.:7/6/2006 - pub.:7/6/2006 - Enviado:10/10/2014

  [3] Fisiculturismo 1 


© 2002-2019 EMERgency 24 Inc.
Lanzamiento 8 Marzo 2002
13