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Clasificaciones: Salud Femenina > El embarazo

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Evite las estrias durante el embarazo #6004

Para evitar estrías durante el embarazo debes tomar abundante agua y aplicarte por lo menos tres veces al día una crema humectante en la zona de tu guatita, pechos y piernas y verás que no tendrás ninguna estría en todo tu embarazo.

4.33 (9)

Gracias a: Andrea Villegas Kobl - Santiago - Chile - rec.:10/1/2005 - pub.:15/4/2005 - Enviado:25/5/2009

El ejercicio y el embarazo #8333

Tiempo atrás se le aconsejaba a las mujeres embarazadas a dejar de hacer ejercicio al momento en que ellas se enteraban que estaban embarazadas, pero esto ha cambiado, hoy en día los médicos dicen que no solo esta bien hacer ejercicio, sino que las mujeres debiesen mantenerse activas como una forma de garantizar un embarazo y parto más tranquilo, saludable y el reducir posiblemente el riesgo de diabetes gestacional.

Investigaciones también han demostrado que el ejercicio puede ayudar a superar algunas de las incomodidades típicas como los dolores de espalda, la constipación, la fatiga y la hinchazón.

Pero la clave esta en la moderación, los médicos aconsejan el elegir actividades de bajo impacto aeróbico como nadar, caminar y el evitar ejercicios que pudiesen resultar en perdida de equilibrio y caídas o ejercicios en que se puedan golpear en el estómago.

Solamente recuerda lo siguiente:

Consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicio. Cada embarazo es diferente y solamente tu doctor conoce tu condición médica actual.

Si tú estas demasiado exhausta o acalorada, debieses dejar de hacer ejercicio. De preferencia ejercita a un paso más lento o toma muchos descansos.

No economices en tu dieta si tu estas ejercitando durante el embarazo, pero ten en mente que un embarazo normal solo requiere de 1300 extra kilo joules por día.

Escoge actividades aeróbicas de bajo impacto como el nadar, el yoga o el caminar.

Evita ejercicios en los que te vas a sacudir como el correr o hacer jogging.

Evitar ejercicios que puedan resultar en una pérdida del equilibrio y resulten en una caída o ejercicios en que algo pueda golpear tu estómago.

Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.

4.57 (7)

Gracias a: Constanza - Reino Unido - rec.:28/3/2006 - pub.:28/3/2006 - Enviado:16/7/2006

Los dolores de espalda en la embarazada y como aliviarlos #7722

Los dolores de espalda pueden ser particularmente molestos en las embarazadas. Ellos pueden ser causados por una mala postura, técnicas de levantamiento de cosas pesadas inapropiadas, falta de ejercicio o el peso del bebé y el estiramiento de ligamentos.

Sugerencias para aliviar el dolor de espalda de las embarazadas:
Utiliza una buena postura
Usa las técnicas adecuadas para levantar cosas pesadas
El hacer ejercicios balanceando la pelvis
El que te hagan un masaje
El dormir con almohadas para apoyar tus piernas y tu espalda
El usar zapatos planos que te den un buen apoyo
El calor (con un baño, una ducha caliente, usar soquetes)
El nadar
El no moverse en forma desigual
El estirarse diariamente
Los linimentos de hierbas pueden ayudar
El quiropráctico puede ser útil también

4.67 (6)

Gracias a: Luisa - Paraguay - rec.:18/11/2005 - pub.:18/11/2005 - Enviado:6/5/2006

Cuídese del sol #1837

La piel en el embarazo se vuelve muy sensible a los efectos de las radiaciones solares. Es por esto que se mancha con facilidad. Evite tomar sol cuando sus rayos sean más intensos. Utilice bloqueadores solares con un factor alto de protección.

3.60 (10)

Gracias a: Solange Perez - Chile - rec.:29/10/2002 - pub.:29/10/2002

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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