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Consejo #4747

Clasificación: Deportes > Acondicionamiento Físico > Elongaciones

Elongar muslos #4747

Flexiones de caderas.
Ponga una pierna hacia adelante con la rodilla a la altura de la punta del pie y la otra estirada hacia atrás con esa rodilla tocando el suelo.
Las manos pueden estar en la pierna delantera o en el piso para ayudar al equilibrio.
Lentamente empujar la pelvis hacia adelante hasta sentir el estiramiento en el muslo superior y en el músculo de la cadera de la pierna trasera.

Aguante la elongación por períodos de 20/30 segundos.
Si siente dolor parar inmediatamente.
Asegúrese de calentar antes de elongar.

4.30 (10)

Gracias a: TenisPirque.com - Pirque - Chile - rec.:24/3/2004 - pub.:24/3/2004

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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