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Consejo #7802

Clasificación: Dejar las Adicciones > Tabaquismo

Sugerencias para dejar de fumar #7802

Antes de dejar de fumar
No temas el pedir ayuda
Pídeles a tus familiares y amigos que no fumen alrededor de ti.
Lava tu ropa para librarte del olor a cigarro.
Decide que tu solo vas a fumar una hora determinada del día
Escribe las razones por las que quieres dejar de fumar.
Cada día retrasa el encender un cigarro una hora.
Pídele a tu compañera/o o amigo que deje de fumar junto contigo, hagan un acuerdo.
Mantente ocupada/o durante el día si tu estas planeando el dejarlo. Anda al cine, haz ejercicios, encárgate de cosas que dejaste sin terminar en tu vida.
Fija a una fecha y escribe un plan a seguir, considera los métodos que tienes al alcance de ti.
Cambia a una marca de cigarrillos que sea mas baja en alquitrán y nicotina por un par de semanas antes de la fecha que estableciste como objetivo para dejar de fumar.
No pienses en nunca volver a fumar. Piensa en dejar de fumar en términos de un día a la vez.

4.35 (26)

Gracias a: Katia - Irlanda - rec.:1/12/2005 - pub.:1/12/2005 - Enviado:3/1/2006

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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