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Consejo #8161

Clasificación: El Yoga

Recomendaciones para practicar yoga #8161

La hora más adecuada para hacer yoga es en la mañana antes del desayuno cuando la mente este calmada y fresca y los movimientos pueden ser hechos con facilidad y vitalidad.

Las cosas más importantes que tu vas a necesitar para empezar son: Un gran corazón y un pequeño ego.

Una persona debe buscar un lugar de quietud, el cual este bien ventilado, libre de polvo, insectos, olores desagradables, corrientes de aire y humedad. No debiera haber ninguna distracción.

Debes vaciar tus intestinos y vejiga, limpia tu nariz y garganta de todas las mucosidades, consume un vaso de agua tibia y entonces empieza los ejercicios después de 15 minutos.

Siempre recuerda que tu deberías empezar con las posturas fáciles y entonces proseguir con las difíciles. Se debe seguir los pasos de las etapas del yoga.

En el principio todos los movimientos deberían ser practicados en forma ligera y tu debes parar si aparece la fatiga.

El yoga debe animar y no impartir cansancio y desánimo.

Periodos de relajación son aconsejables si un ejercicio en particular prueba ser cansador.

Los entrenadores de yoga recomiendan una dieta balanceada. Debiera haber un intervalo de 4 horas entre las comidas.

Con respecto a la comida, la dieta a ingerir debería incluir granos y cereales, productos lácteos, vegetales y raíces, frutas y miel, variedades de nueces, almendras o mani.

En cuanto a la cantidad de comida debería ser moderada, únicamente aquella que satisface el apetito de uno.

La persona debería evitar el comer en exceso, el ayunar o comer una vez al día. Cosas rancias o no nutritivas tu sabes que son dañinas.

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Gracias a: Adriana - Uruguay - rec.:24/2/2006 - pub.:24/2/2006 - Enviado:15/1/2007

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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