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Consejo #8203

Clasificación: Deportes

Para tener exito en el deporte #8203

Sugerencias para tener éxito con el ejercicio
Si tu has sido sedentario durante largo tiempo, estas con sobre peso, tienes un alto riesgo de una enfermedad al corazón o algún otro problema crónico de salud, ve a ver a tu médico para una evaluación médica antes de empezar un programa de actividad física.

Elige actividades que sean divertidas, no agotadoras, agrega variedad. Desarrolla un repertorio de varias actividades que puedas disfrutar. De esa forma, el ejercicio nunca parecerá aburrido o rutinario.

Usa calzado deportivo que ajuste en forma adecuada y que sea cómodo, la ropa de ajuste suelto apropiada para el clima y la actividad.

Encuentra una hora conveniente y un lugar para hacer actividades. Prueba el hacerlo un hábito, pero se flexible, si a veces no puedes, continua en la siguiente clase pero no abandones el ejercicio.

Usa música para mantenerte entretenido.

Rodéate de personas que te den su apoyo. Primero decide que tipo de deportes necesitas, pídeles a ellos que te recuerden el ir al gimnasio a hacer ejercicio, que te pregunten acerca de tu progreso, que participen contigo en forma regular, que te acompañen a ejercitar. Pasa tiempo con los niños mientras tu ejercitas, etc. comparte tu hora de actividad con los otros. Haz una cita con un familiar, amigo/a o compañero/a de trabajo. Sé un modelo a seguir activo para tus hijos.

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Gracias a: Roberto - Reino Unido - rec.:1/3/2006 - pub.:1/3/2006 - Enviado:25/2/2007

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Lanzamiento 8 Marzo 2002
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